คลิปโป๊ ผู้ฝึกสอนจากยุโรปและอเมริกามาช่วยสอนตัวเอง 〜 การฝึกซ้อมการหายใจและการวิ่งพร้อมกับการฝึกเสริมกล้ามเนื้อด้วยการแทรกเข้าไปด้วยกัน